突然甩好多頭髮怎麼辦？脫髮問題可能是由多種因素引起，除了影響外觀之外，更可能是身體發出的健康警號。今次，健髮HealthyPro將同大家探討脫髮的原因、症狀，並提供有效的治療方案，助大家擺脫甩頭髮煩惱。
一天掉多少頭髮屬於正常範圍?
一般來說，每天掉落約50至100根頭髮都屬於是正常現象。這是因為頭髮有其自然的生長週期，包括生長期、過渡期和休止期。
何為大量脫髮？有哪些先兆？
「大量脫髮」是指每天掉髮的數量明顯超出正常範圍，通常超過 100 根，甚至出現頭髮變得稀疏、髮際線後移、頭皮變得明顯可見等現象。通常在出現明顯脫髮之前，身體往往會釋出一些早期信號。以下是常見的大量脫髮先兆：
* 頭髮變細、容易折斷，且生長速度明顯變慢
* 髮線後移或頭髮的分界線變闊
* 頭髮的密度受影響，每平方厘米少於50條，頭皮看起來變得稀薄
* 髮質開始變幼和易斷，可能是頭髮營養不足所致
* 頭皮上出現不正常的脫髮區塊，或某一區的頭髮特別稀疏，甚至完全無再長出新髮
為了判斷脫髮危機，除了檢查脫髮量，還應多觀察頭髮和頭皮的健康狀況。
常見脫髮原因
引至脫髮的原因有很多，當中包括：
壓力過大
壓力過大時，身體會分泌過多壓力荷爾蒙（如皮質醇），影響頭皮血液循環，導致毛囊營養不足。令頭髮提早進入休止期，從而出現脫髮問題。
飲食不均衡
頭髮需要充足的營養來維持健康。如果長期偏食、節食或只進行極端減肥法，會導致營養攝取不足，令毛囊無法正常運作。
過度壓迫頭皮
長時間戴緊帽子或過度拉扯頭髮，可能會對頭皮造成壓力，影響毛囊健康。
貧血
從中醫角度來說，如果血氣不足，頭髮就會容易乾燥分岔、斷裂，甚至出現甩頭髮。
家族遺傳
脫髮與遺傳基因息息相關，雄性禿（俗稱地中海）或女性型禿髮通常都與遺傳有關。
荷爾蒙失調
女性在懷孕、生產後或更年期，雌激素水平會產生波動，影響毛囊的生長週期，所以有機會突然甩好多頭髮。
健康問題
身體狀況也會影響頭髮生長，例如甲狀腺功能異常、自體免疫疾病（如斑禿）、頭皮感染（如頭癬）、皮膚炎等，都可能導致頭髮脫落。
哪些壞習慣會導致加速甩頭髮？
生活中的不少壞習慣，雖看似與頭髮無關，實際卻會在不知不覺間破壞頭皮健康，導致毛囊退化，加速脫髮情況。以下是幾個常見但容易被忽略的脫髮殺手：
- 抽煙
- 酗酒
- 不良飲食習慣，例如高糖高脂飲食
- 經常熬夜或睡眠不足
- 長期壓力大
- 護髮不當
突然甩好多頭髮怎麼辦？治療與改善方法
想維持頭皮健康，改善脫髮問題，保持良好的生活習慣是重要關鍵。大家可參考以下幾點建議：
調整飲食
均衡飲食有助預防脫髮。頭髮主要由蛋白質組成，高蛋白食物如雞蛋、牛奶、魚、雞肉和豆製品，有助強化髮絲，促進生長。鐵質則有助紅血球生成，改善貧血狀況，建議多攝取紅肉、豬肝、菠菜、木耳及豆類等富含鐵質的食物。此外，維他命A有助維持頭皮油脂平衡，改善乾燥斷髮；維他命B則能活化毛囊，促進健康生長。
壓力管理
長期壓力過大有機會引起脫髮問題，所以應學習放鬆心情，不妨透過運動、冥想或瑜伽等方式來舒緩壓力。
充足睡眠
充足睡眠有助身體恢復與修復，亦有助維持頭皮與頭髮健康，建議每天睡眠時間保持在 7 至 8 小時。
避免頻繁染燙
減少使用高溫電器和化學染劑，以保護頭髮和頭皮。
中醫調理
中醫認為脫髮多與肝腎虧虛、氣血不足等有關，常見的治療方法包括草本調理、針灸療法及生活調養，從整體改善氣血問題及體質。
使用防脫髮產品
選擇合適的防脫髮產品可以有效地改善脫髮問題。這些產品通常含有能夠促進頭髮生長的成分，如維他命B等。使用防脫髮產品時，應根據個人頭皮和髮質選擇適合的產品，並注意避免過度使用化學成分，以免對頭皮造成傷害。
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日常預防脫髮問題的小貼士
想維持健康濃密的髮量，必須做好日常保養。以下幾個簡單貼士，有助減少脫髮機會，從髮根守護頭皮與髮絲健康：
- 避免過度染燙與熱力造型：頻繁使用高溫造型工具或化學處理會損傷髮質及毛囊。建議盡量減少次數，並使用護髮產品作保護。
- 選用溫和洗護產品：避免使用含有刺激性成分的洗髮水及護髮素。選擇適合自己頭皮性質的產品，並以正確方法清潔頭皮。例如意大利製造的Be Pure溫和洗頭水使用有機萃取物，可溫和清潔你的秀髮。
避免濕髮睡覺或出門：頭髮未乾時的頭皮處於濕潤環境，容易滋生細菌並引發頭皮問題，間接影響髮質及生長。 - 定期按摩頭皮：可有助促進血液循環，活化頭髮毛囊。搭配護髮精華或按摩梳使用效果更佳。
只要從生活中的細節做起，建立正確護髮觀念與習慣，就能有效減少脫髮問題。想知道自己的髮質是否健康？，立即預約免費頭皮分析，透過專業檢測深入了解頭皮狀況，為秀髮健康打好穩固根基。
常見問題
Q: 有甚麼洗頭水可預防甩頭髮？
A: 建議選擇有機天然、溫和的洗髮水，以減少對頭髮和頭皮的刺激，避免過度清潔導致的乾燥和損傷。有機天然的洗頭水能溫和地清潔頭皮，同時保留頭髮的天然油脂，維護頭皮的健康平衡。以下兩款洗髮產品，有助於預防脫髮，同時呵護你的秀髮：Be Pure溫和洗頭水以其溫和配方著稱，適合每天使用，能有效清潔頭皮並保持頭髮的柔順和光澤。而Be Pure排毒洗頭水能深層清潔頭皮，去除累積的污垢和化學殘留物，讓頭皮恢復健康。
Q: 突然甩好多頭髮的原因是甚麼？
A: 常見的脫髮原因有壓力過大、飲食不均衡、過度壓迫頭皮、貧血、家族遺傳、荷爾蒙失調、健康問題等。此外，不良的生活習慣如抽煙、酗酒、經常熬夜以及護髮不當等，都有可能加速脫髮問題。
Q: 如何改善脫髮問題？
A: 改善脫髮問題需要從多方面入手，包括調整飲食、進行壓力管理、保持充足睡眠、改善生活習慣、中醫調理、使用生髮產品等方法，另外，亦可尋求專業治療。